- 2013年7月2日
身体の回転軸を知ろう！！
今回のテーマは『身体の回転軸』です。 このコラムでは下半身の中心・軸をお伝えしてきました。 それを踏まえて！！ 捻り（ねじり）運動について書きたいと思います。 『身体を捻る(ねじる)』と言ったら皆さんはどんな運動を思い浮かべますか？ ゴルフ、野球などは身体を捻るスポーツですね。 私たち […]
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代謝
- 2013年6月28日
健康法が全員に有効とは限らない…
コラム『内臓脂肪が健康リスクが高い訳。』では内臓脂肪の話を書きました。 内臓脂肪がつくのは内臓の組織で代謝が上手くいっていないよーというサインなんです。 ミトコンドリアが舞台となる代謝ができているか？ できていないとしたら、妨げになっているのは何でしょうか？ ここが人によっていろいろな […]
- 2013年6月26日
内臓脂肪が健康リスクが高い訳。
引き続いて代謝と身体の関連を考えていきます。 前回のコラム『体質はエネルギー代謝で変わる！！』では糖体質を例に取り上げました。 糖体質は”糖質が食味がとても良いこと”と”緊張性の生活が続くと代謝のエネルギー源”として身体が欲しやすくなるという２点から中毒化しやすくなります。 今回は同じ […]
- 2013年6月24日
体質はエネルギー代謝で変わる！！
ここのところミトコンドリアを舞台にした有酸素のエネルギー代謝を話題にしています。 前回のコラム『身体が『サビ』るのが老化。』 は少し『酸素』のことを考えていきました。 今回は、『体質』と関連させてエネルギー代謝をみてみます。 【糖体質】ってよく聞きますよね。 当然のことながらいろいろ […]
- 2013年6月22日
身体が『サビ』るのが老化。
ここ２回のコラムではミトコンドリアを話題にしてきました。 ミトコンドリアは細胞の中に太古の昔に共生し始めた”生命体”です。 ミトコンドリアは酸素を使って、とても効率的にエネルギーを作ることが出来ます。 実は、酸素というのはそもそも『酸化力』が強くてやっかいなものです。 ”酸化”というの […]
- 2013年6月21日
ミトコンドリアが代謝の主役になるには？
前回のコラム『ミトコンドリアってなに？』で、ミトコンドリアが舞台となるエネルギー産生力はすごいことを書きました。 前回触れたポイント２つを確かめていきましょう。 ①酸素が必要 酸素を取り込んで、二酸化炭素を吐き出す呼吸はそもそもミトコンドリアのために行なっているといえます。 呼吸力をしっかり安定させ […]
- 2013年6月20日
ミトコンドリアってなに？
『何にもしていないのに疲れる…』 『寝ても疲れが取れない…』 『ちょっとしか歩いてないのに、疲れた…』 『ミネラルの欠乏症などになったことがある…』 今回は、こんなことを感じる方は少し読んでみてほしい内容です。 皆さんはミトコンドリアって聞いたことありますか？ これは太古の昔に私たちの […]
- 2013年6月3日
ポジティブに歳を取ろう！！
『歳だからしょうがない…』 『どうせ老化現象だから…』 よく聞く言葉です。 血液検査でわかる高血圧やコレステロール、血糖値などの数値異常。 なってしまったら、現状を維持するのための選択肢は”お薬”と”運動”くらい。 改善に向けた選択肢や視点がとても少ないように感じます。 膝や腰などの関 […]
- 2013年6月1日
扁桃腺は一大防衛基地
前回のコラム『鼻呼吸が身体を変える！！』では鼻呼吸と特に鼻の粘膜の話をしました。 鼻と口が繋がる”喉”には、グルーっと覆うようにリンパ組織があります。 この喉のリンパ組織のことを【ワルダイエルの咽頭輪】といいます。 リンパというのは、免疫機能に特化した組織です。 私たちがよく【扁桃腺】と呼んでいて、 […]
- 2013年6月1日
鼻呼吸が身体を変える！！
子供の頃から【口呼吸】だった私。 鼻で呼吸するってとても大変だった記憶があります。 【蓄膿症】と診断もされました。 とにかく鼻が詰まって、黄色い鼻水が出て苦しかった記憶があります。 実は私の母方のおばあちゃんも【蓄膿症】で手術歴があるそうです。 でも、実はこれも当たり前ではありませんでした。 いきな […]
- 2013年5月26日
大腰筋はどこにある？
前回のコラム『身体の連動性とは？』では身体の主導権は背骨が握る！！ ということを書きました。 極端にいうと、猫背のままではワクワクする身体は感じることができません笑 今回のテーマは『大腰筋』です。 腰痛で『腹筋が弱いから…』という方は最後まで読んでみてください。 【大腰筋】が機能するか？ これが背骨 […]
- 2013年5月21日
食べ過ぎると”水分”が過剰に欲しくなる
前回のコラム『水分の特性と飲み方』では水分摂取に頼りすぎずに【リユース＝再利用】していくことの意義を書きました。 前回は書きませんでしたが、飲み方という点でポイントがありますので紹介します。 ★水分を飲む時には唾液と混ぜる 水分を飲むことも食べ物と同じエネルギーを取り込むことです。 口 […]
- 2013年5月15日
消化は呼吸と連携している
前回の『腹圧が腰の安定感を作る』では【横隔膜】の働きが【腹圧】を通して、消化器などの内臓の働きを活性化するということに触れました。 呼吸がしっかりできる身体は全身が呼吸に合わせてポンプのように膨らんだり、しぼんだりを繰り返しています。 今回のテーマは『消化器と呼吸』についてです。 消化 […]
- 2013年5月11日
横隔膜と鼻呼吸と呼吸
前回のコラム『肋骨の可動性は呼吸力』では構造的に肺の伸縮性＝呼吸力に影響がある肋骨の可動性を考えました。 今回のテーマは【横隔膜】についてです。 横隔膜は身体の”胸”の部分と”腹”の部分を分けるように、肋骨の下に張っている筋肉です。 横隔膜が上下に動くことで肺が上下に伸縮して呼吸力が高まります。 横 […]
- 2013年4月22日
むくみを内臓から考える⑤
引き続き足のむくみを考えていきますが、今回は内臓から循環を考えてみます。 【血液・体液が循環する仕組みを見直す】 ①身体全体から循環を変える→呼吸器・腸管の活性化を図る ②足からの体液の返りを変える→足首の動きを健全化する 【物質の量をコントロールする】 ①食べ物の量を減らす。特に身体を冷やす物質( […]
- 2013年4月20日
むくみを引き起こす要因③
栄養や老廃物は物質なのでエネルギーをたくさん蓄えています。 これらは体液に溶かし込まれて身体の中を運ばれています。 【栄養や老廃物が身体の中に多くあると水分が必要になる】理由がここにあります。 栄養は環境から取り入れられて、老廃物になってこんどは環境に返します。 今の日本は好きなものをいくらでも食べ […]
- 2013年4月19日
血液を循環させるチカラー肺と足首②
前回はむくみのポイントを２つに絞りました。 今回はこのポイントを掘り下げて考えてみます。 1.体液は重力を受けて地面に向けて落ちていく 2.栄養や排出の物質が身体の中に多くあると水分が必要になる 重力に対抗して血液を巡らせること。 物質（栄養と老廃物）の循環をしっかり行う […]
- 2013年4月16日
太陽は地球を元気にする
本日はとても暖かい心地よい天気でしたね。 仕事のついでではありますが、散歩する時間がありました。 太陽は大きな陽性です。 私は、マクロビオティックの創始者、桜沢先生の陰陽論を勉強していて、春がもっと体感できるようになりました。 春は太陽が高く上がってきて、陽性のエネルギーを振りまくようになります。 […]
