筋トレ

2019年5月16日

基礎代謝を上げるには？

【基礎代謝】よく聞く言葉です。今回のテーマは【基礎代謝】です。　【基礎代謝】とは何でしょうか？　 wikiで調べてみると『基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量 […]

2015年8月14日

腹圧を利用して骨盤を立てて使おう！！

今回のテーマは『腹圧を利用して骨盤を立てて使う』です。最近は身体の使い方の感覚についてこんな質問が多くありました。・骨盤を窮屈に使う感覚がわかりずらい・骨盤から背骨の反りが始まる感覚がわかりずらい確かにこの辺はとても重要な感覚です。こ […]

2015年5月8日

“体幹”で重力を自分の力にする！

今回のテーマは『体幹で重力を自分の力にする！』です。前回から考えている”体幹”を引き続き観ていきたいと思います。その前に少し私事の報告ですが、この半年くらいずっとしびれていた左の腕がのしびれが抜けてきました！結構辛かったのですが、今回の身体の変化の […]

2015年4月24日

しっかりとした”体幹”を作る！！

今回のテーマは『”体幹”を作るために”体幹”を知る』です。最近では、様々な「体幹」トレーニングあって、それぞれの方法論にはそれぞれとても良いことが示されています。でもその情報を受け取って実践に移す場合に、単純な「筋トレ」のように受け止めている方が多く見られます。 […]

2014年2月18日

腕の意識に働きかける簡単な体操

３回にわたってピックアップしてきた『腕の意識』ですが、今回は、簡単な体操をご紹介したいと思います。簡単にその効果をまとめると腕の外側にある［橈骨］の意識に働きかけることで ①肩は上に上がらなくなる ②肩が下がるので、背骨は反りやすくなる ③腕の奥の方から緩んで、腕・手の血液循環が […]

2013年10月28日

「日常」の質に踏み込もう！！

今回は前回のテーマ『本当に身体の財産になるもの』を引き続き考えていきたいと思います。前回、本当に身体の財産になることは血液循環や代謝にストップをかける「ブレーキ」を外すことと言いました。その鍵が生きている限り続く「日常」の質にこそあります。「生きる」ことを少し客観的に捉えると […]

2013年10月17日

本当に身体の財産になるもの

先日、久々に後輩と飲んできました。結局、整体の話で盛り上がってしまうのですから、バカがつく整体の同士です笑さて、今回のテーマはその時に話題に上がった『本当に身体の財産になるもの』です。最近は、ジムやフィットネスクラブがとてもたくさんできました。利用されている方も多 […]

2013年9月21日

筋肉の連動性の基本

前回まで背骨の連動性を観てきました。身体が重力下でしっかりバランスをとりながら動くために、身体はエネルギーを反転させながら、連動しています。その象徴が背骨の『S字カーブ』であり、そのエネルギーが反転する節が『移行部』でした。『移行部』がしっかり機能すると、 ①身体が節目節目でしっ […]

2013年6月4日

【日常生活】には【日常生活】を！！

前回のコラム『ポジティブに歳を取ろう！！』では身体の力が発動するために必要な選択肢や視野をもっと増やすことが大事なのではないかと書きました。普通の日常生活を”元気”あるものにするために、どんなことが必要でしょうか？私もずっと考えてきましたし、今でも考えています。【日常生活】を考えた時には、やは […]