今回は多くの方が気にされている「骨盤のゆがみ」について、ちょっと違った視点からお話ししたいと思います。
みんなが気にする「骨盤のゆがみ」
「骨盤のゆがみ」というのは、多くの方が気にされるポイントですよね。
骨盤が整うとさまざまなメリットがあることは、以前からいろいろなメディアでも紹介されています。
例えば、こんなことがよく指摘されていますよね：
- 痩せる
- 姿勢が良くなる
- お腹の調子が良くなる
- 自律神経の働きが良くなる
- 腰痛が良くなる
確かに骨盤が整ってくると身体にとってたくさんのいいことがあるので、「骨盤のゆがみ」に敏感になるのもよくわかります。
骨盤の要、仙腸関節とは？
特に「骨盤」と言った場合には、いわゆる”仙腸関節”が一番クローズアップされます。
”仙腸関節”というのは、股関節で足に繋がっている”腸骨”と、背骨の一番下に位置して土台になっている”仙骨”とが関節している場所なんです。
どうしてこの”仙腸関節”の部分が重要なのか？
それは直立二足歩行になった私たちは、身体にかかる重力をこの関節で受けてコントロールしているからなんです。
進化と共に変わった骨盤の役割
骨盤は四つ足動物の時には、頭や背骨と水平の関係にありました。
それが二足歩行で身体を立てると同時に、頭や背骨を上に乗せる垂直の関係にガラッと変わることになったんです。
その結果、重力コントロールの重責を負うことになったんです。
骨盤の”仙腸関節”は数ミリ程度のわずかな動きといわれています。
その動きの中に「開く・閉じる」、「前傾・後傾」、「捻れ」などの3Dの複合的な動きがあります。
そして、
その動きの質や構造には個人個人の特徴や特性が活かされているんです。
骨盤にとって本当に大切なこと
だからこそ、
いざ「ゆがみ」を評価する場合にも、その方法とそのゆがみの質は千差万別なのですが、そんな中でも骨盤にとても大事な要素が「重力を受ける」ということなんです。
なぜかというと…重力が受けられないと「仙腸関節」は途端に動きが乏しくなるといわれています。
逆に言うと、「骨盤」らしく動くためには重力が必要なんです。
重力を受けられない骨盤の特徴
重力を上手に受けられなくなった「骨盤」というのは、重力がかかることによる上下に受けるエネルギーに対する反応がとても乏しくなります。
その結果、骨盤は締まりがなく、横に拡がったり、
上下のエネルギーを受けられずに縦長になったりします。
姿勢も崩れやすく、様々な不調の原因になってしまうんです。
理想的な骨盤の状態とは？
一方、
重力をきちんと受けた「骨盤」というのは、仙腸関節が重力で上下から圧着されて、関節に潤滑油が出て、先ほど紹介した繊細な3Dの動きが自然と行なわれるようになります。
そんな中で、その人の個性を活かす骨盤のあり方というものが可能になっていくんです。
理想的な「骨盤」は締まりがあり、しっかり上下から圧縮され、コンパクトで柔軟性のあるものになります。
重力と仲良くなった骨盤のメリット
こんな骨盤になると：
- 重力に対する姿勢の維持機能が自然と働く
- 骨盤の動きが脳脊髄液や血液の循環を促す
- 副交感神経が活性化されて身体がリラックスしやすく、内臓が活性化する
- 足と体幹が繋がるので、足や腰周りの無駄な筋肉を使わなくてよくなる
こんなふうに身体の根本的な働きが飛躍的に良くなります。
骨盤を整えるための新しい視点
「骨盤のゆがみ」を観ていく上でとても大事な考え方であり要素の１つになるのが「重力を受けられるようにする」ということ。
ですので、ただ単に左右の高さやゆがみを合わせるという従来の「ゆがみ」の概念だけでなく、「重力をきちんと受け止め、活かせる骨盤」を目指すことが大事になってきます。
日常生活で骨盤と重力の関係を良くするには？
では、日常生活で重力と仲良くなる骨盤を作るにはどうしたらいいでしょうか？
- 正しい立ち方を意識する: 踵（かかと）にしっかり体重をのせて立つことで、重力が骨盤に適切に伝わります
- 座り方を改善する: 座るときも、お尻の骨（坐骨）にしっかり体重をのせて座ることが大切です
- 簡単なエクササイズ: お尻を締めることで骨盤底筋群を使えるようにし、さらに背骨全体が”体幹として機能するように改善して
- 歩き方を改善する:お尻を締めた形で 踵（かかと）から着地できるようになると、足裏全体から骨盤に適切に重力が伝わって体幹がつかえるようになります
重力と仲良くなる骨盤を目指して
「骨盤のゆがみ」という言葉だけに囚われず、「骨盤が重力をきちんと受け止められているか」という視点で自分の身体と向き合ってみてください。
重力と仲の良い「骨盤」を目指すことで、身体本来の機能が引き出され、健康で活力ある毎日を送るための土台に変わってきます。
当院では、お一人おひとりの骨盤の状態を丁寧に評価し、重力との関係を最適化する施術を行っています。「なんとなく身体がすっきりしない」「姿勢が気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
重力と仲の良い「骨盤」を目指して、一緒に健康な身体づくりを始めましょう！
