拮抗筋

大腰筋・体幹に効く！！体操

前々回のコラム『大腰筋はどこにある？』では大腰筋が身体の軸を活性化させることを考えてきました。今回は運動を３つ紹介します。 ①大腰筋に効く！！スクワット立ったところから腰を落としていきます。ポイントつま先より膝を前に出さないように意識します。膝より頭が前に出ないように意識し […]

前回のコラム『身体の連動性とは？』では身体の主導権は背骨が握る！！ということを書きました。極端にいうと、猫背のままではワクワクする身体は感じることができません笑今回のテーマは『大腰筋』です。腰痛で『腹筋が弱いから…』という方は最後まで読んでみてください。【大腰筋】が機能するか？これが背骨 […]

前回のコラム『意識を【筋肉】から【関節】へ』では、関節の意識で、筋肉の意識を抜くということを書きました。関節を中心に動きを捉えると、筋肉の見方が変わります。筋肉というのは、付き方が決まっています。これによってある一定の角度でしか関節の運動に関与できません。ではこれを関節を中心に […]

前回のコラム『筋トレで意識すること』では、身体の前にある【屈筋】と後ろにある【伸筋】の特徴にふれました。筋トレは【屈筋】→【伸筋】の順番で行なって、意識を屈筋に居着かせないことがポイントでです。今回のテーマは『意識を【筋肉】から【関節】へ移すこと』です。【関節の感覚】を活性化させる筋トレは […]

少し前のコラム『効果的な筋トレとは？』で筋トレのデメリットとして意識が特定の筋肉に居着く筋肉に常に緊張したままになるということをあげました。身体は全身が連動して活動しています。意識や緊張が特定の筋肉に居着いてしまうのは、思っているより大きな弊害になることがあります。 &nb […]

前回のコラム『基礎代謝のポイント』では基礎代謝について考えました。基礎代謝量は女性より男性の方が高いのが一般的です。この主な要因として、『筋肉の量』が挙げられます。確かに筋肉は主な代謝場所なので、筋肉の量が多いほど代謝は高くなります。そこで代謝アップによく言われる […]