外反母趾

『膝下の捻れ』を解消する体操

前回のコラム『『膝下の捻れ』から見えるもの』では、足首の底屈と背屈という動きに『捻れ』が付きまとうという話を書きました。　つま先を突き出すような底屈主体の足首の使い方には必ず『内側への捻れ』が付いてきます。　内側への捻れが骨格に反映してくると内くるぶしが『前』に、外くるぶしが『後ろ』に歪 […]

今回のテーマは『踵(かかと)の簡単な調整法』です。　少し前に、《踵(かかと)の歪み》についてコラムを書きました。　その時に簡単な調整法をご紹介すると書いていたのですが、、、完全に忘れていました…(笑) 　お読みいただいた方からご指摘をいただき読み返してみたら、確かに書いてました！！(笑 […]

今回のテーマは『踵(かかと)の歪み』です。　「踵」は重力の下で大地の上に身体を支える大事な場所。　犬や猫などの四つ足動物の「踵」はそもそも地面には接していません。　私達が二足歩行して身体を二本の両足で支えるために地面についてさらに身体の重さを支えるために大きく発達した人間の大きな特徴 […]

晴れると完全に夏の日差しですね！！先日、足立区にある舎人公園に散歩に行ってきました。かなりスケールが大きくて、緑が多くて風も爽やかやっぱり日差しが強くても、緑があって土があると全然体感が違いますね！おかげで鼻歌交じりで散歩してきました笑バーベキュー […]

前回から「歩き方」に触れていますが、今回はもう少し具体的に考えていきたいと思います。テーマは『歩く時に大事な３つのポイント』です。前回のコラムでも書きましたが、ここで提案する「歩き方」は ①「立つ」ことを基本にして身体の軸と連動性を利用したブレの少ない歩き方 ②「内臓」を活性化しな […]

今回も引き続き「ヒップアップの秘訣」を考えてみたいと思います。前回あげたポイントをおさらいするとお尻が下がるのは”お肉が落ちてくるのではなく、股関節を中心にした使い方で”お肉がついてしまう” ということでした。そして「足を股関節から使わない」「骨盤から腰でしっかり”前に”反 […]

前回のコラム『『膝下の捻れ』を解消する体操』をご覧頂いた方から、『長趾伸筋』がどこにあるのか分かりずらいというご指摘を頂きました。ありがとうございます！！せっかくご指摘いただきましたので、コラムでもシェアしておきたいと思います。まずは筋肉の特徴から。【長趾伸筋の起始(始まり) […]

下肢の痛みや違和感にもいろいろなモノがありますね。最近伺ったものでは陸上をやっていてシンスプリントに悩んでいる外くるぶし周辺の皮膚の黒ずみが気になる外反母趾が気になるなどの悩みなどがありました。シンスプリントというのは過度な刺激で骨膜に炎症がおこって、すねの内側や奥の方が痛くなる障害です […]