整体をやっているといろいろな希望をお伺いします。
特によく聞くものにこれがあります。
「ヒップアップしたい！！」
今回のテーマは、『ヒップアップの秘訣』です。
皆さんは、お尻のお肉は年齢と共に”落ちてくる”
と思っている方が多いようです。
確かに、重力があるので、ハリがなくなった組織は重力に従って”落ちて”きます。
だから、場合によっては、お尻のお肉を引き上げたり、
脂肪を吸引したりと
”落ちたお肉”の処理をしたり、考えている人もいると思います。
でも、実は”お尻が落ちる”根本的な要因はそこにはありません。
じゃあ、なんなの？
どうしたらいいの？
シンプルに言えば『ヒッピアップの秘訣』は２つです！！
- １つは、「足を股関節から使わない」
- もう１つは、「骨盤から腰でしっかり反る」
これだけのことが感覚でわかるようになると、
お尻のカタチ自体が変わってきます。
こういわれても、ピンっとこないと思いますので、少し解説していきますね。
まず確認したいのは、「股関節」がどこにあるか？ということ。
上の図に示しましたが、股関節はお尻の下の方にあります。
当たり前のことですが、股関節 を中心に足を使っている人は、
必然的に股関節周りに筋肉が付いてきます。
上の図の黄色い部分ですね
だから…
「足を股関節から使っている人」のお尻は
”お肉が落ちる”のではなくて、
必要なのでお尻の下の方にお肉がついて下がって見えるだけです。
特に女性は、
ヒールのある靴を履く、とか
そもそも骨盤が広がりやすく、不安定になりやすい
などの要因が、股関節を”後ろ”に引いて使いやすい癖を引き起こしやくなります。
だから、「足を股関節から使わない」ということが大事になります。
もう１つのポイントにあげた、「骨盤から腰でしっかり反る」ということ。
皆さんは”姿勢を良くするように腰を反る”といったらどこを意識して反らしますか？
おそらく、身体の”後ろ側”の腰や背中を意識して反ろうとしてませんか？
残念ながら、この感覚では骨盤から反ることはできません。
腰や背中の筋肉を使って反ると、身体は”後ろ”に引かれます。
すると身体の軸も”後ろに”引かれ、崩れてしまいます。
正常な腰の反りは身体の軸の”前側に”取れると
「腰」と「股関節」が連動して使えるようになります。
つまり
股関節周りの筋肉が必要なくなって、なくなってしまう！！
そして結果としてヒップアップしてくる！！
というわけです。
この連動性を作るメインの筋肉が、大腰筋・腸骨筋です。
この筋肉は、いま注目されている「体幹」を作る筋肉です。
腰の”前側”から股関節にまで付いています！！
上で指摘してきた
- 股関節を前で使う
- 足を股関節から使わない
- 腰や骨盤は”前に”反る
という問題にすべて応えてくれます。
つまり、「ヒップアップ」や「お尻を小さく」
ということを実現するのは一言で表現すれば
【体幹】をつくる！！ということになるのですが…
感覚として養うにはとても難しいもの。
だから
- 「足を股関節から使わない」
- 「骨盤から腰でしっかり反る」
という感覚にポイントを絞ってあげるとわかりやすいと思います。
「ヒップアップ」は外からの処置の前に、身体の使い方がポイント！！
ということがなんとなくイメージ湧きましたか？
長くなってしまいましたので、次回さらに深めていきたいと思います。