膝の中心はどこにある?

前回のコラム『地面と”もっと”仲良くなる方法』では

地面と仲良くなると題して、足首の感覚を高める方法を試してみました。

その感覚を膝にまで拡げていきます。

膝は前によく曲がる関節です

私が子供の頃は、スポーツや運動の場面では、つま先で地面をけるように教えられました。

私もバスケットボールをやってきましたので、つま先の力をつけるトレーニングをよくしたものです。

つま先を使うときは、身体をつま先の上に乗せることになります。

そこで『膝』です。

膝を曲げれば、すぐにつま先の上に膝を配置することができます。

膝はつま先の『調整役』にとても使いやすいのです。

でも、実は膝を『調整役』に使うことがいろいろな障害を生みやすくしてしまいます。

膝の変形やケガなどは、膝が『調整役』だと飛躍的にリスクが高くなります。

つま先は”小手先”の使い方が簡単にできてしまうところ。

”地面と仲良くする”ために足首に主導権を渡さなくてはいけません

ということは、膝も動きを主導する関節にはなりませんね。

 

前置きが長くなりましたね。

さて、今回はまず膝の感覚を高めます。

実は、方法は【足首の中心】を感じる方法と同じでOKです!!

【膝の感覚を高める方法】

1.手で円を作ります。

その真ん中に意識を集中します。

 

2.膝(お皿の下で大丈夫です)を手で囲みます。

手で囲んだ中心が【膝の中心】です。

手で囲んだ中心に身体の重さが落ちるようにイメージします。

 

膝にはお皿があることも手伝って、多くの人は、膝のイメージが前にあるはずです。

 

3.前後・左右に動かしながら、手で囲んだ中心に重さがかかることを意識して感覚します。

膝の関節の中心に重さがしっかりおちてくるイメージができると、下半身の使われ方のイメージがグッと変わってくると思います。

イメージをしっかりもって感じていると、何となく自分の重さがどこに落ちているのか、分かるようになってきます。

なるべく力を抜いて感覚を大切にやってみてください。

次回は、【足首の中心】と【膝の中心】を繋げていきます。

 

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