呼吸が身体を変える！！

今回のテーマは『呼吸が身体を変える！！』です。

 

先日、参加させていただいたセミナーで

改めて呼吸の大事さを痛感させられました。

 

呼吸というのは横隔膜の働きを中心として

肺が伸⇄縮することで身体の中のガス成分の交換をしてくれています。

 

そして、それだけではなくて

しっかりとした呼吸ができると、

 

肺が常に伸⇄縮を繰り返すことで

血液やリンパ液の流れを作りだす最大の

ポンプとして働いてくれます。

 

よく血液循環を良くするために

運動をしたり、お風呂にしっかり浸かるという発想がありますが

 

運動は

意識的に筋肉を伸⇄縮させることで

血液やリンパ液を強力に循環させることができます。

 

お風呂に入ることで、

血管が開いて血液の循環量が増えます。

 

これらは確かに血液循環を高めてくれますが、

血液循環のためにずっとやっているわけにもいきませんよね。

 

その点、

呼吸がしっかりできれば、寝ている時でも

いつも身体の中の循環を作る大きなポンプとして働いてくれます。

 

そして、呼吸がしっかりできると

体幹までもがしっかり生きてきます。

 

肺は肋骨・胸骨・背骨で作られた”胸郭”の中に収まっています。

そして”胸郭”の下に横隔膜が張っています。

 

これらの組織は

呼吸とともに伸⇄縮をしているのですが、

実は、背骨を中心にして動いているのが理想です。

 

どういうことかわかりずらいかもしれませんね。

 

胸の後ろには”背骨”が通っています。

胸の前には”胸骨”があります。

そしてその”背骨”と”胸骨”を繋ぐように”肋骨”が繋がっています。

 

”胸骨”も”肋骨”も身体の後ろにある”背骨”に所属していて

”背骨”の動きに連動して呼吸運動が行われます。

 

身体の軸＝体幹は”背骨”を中心に作られています。

 

体幹が”背骨”を中心にあるので、

頭が背骨の真上に乗せることができて、重力をしっかり受けることができます。

 

体幹が”背骨”を中心にあるので、

全身が体幹が主導するように一つの連動性で動くことができます。

 

こんな体幹の動きの中で、呼吸も行われます。

 

猫背だったり肩や首が凝りやすいというのは、

”肋骨”や”胸骨”などが身体の後ろの”背骨”に所属できていない証拠。

 

結果として肺も”背骨”に所属していないので、

背骨の動きを悪くしてしまうし、

その分、呼吸も浅くなってしまいます。

 

だからこそ、逆に言えば

呼吸を通じて、体幹をしっかり取り戻すことも出来るんです。

 

呼吸をしっかり意識してあげることで、

姿勢も良くなって体幹をしっかりすることができます。

 

そしてそんな身体は自然と体液の循環がよくなります。

 

そんな視点から呼吸を見直してあげたいですね！

 

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