腸の調子がいいと幸福感が格段に上がる!

今回のテーマは『腸が幸福感を作り出す』です。

 

最近、改めて感じることは腸の大切さです。

 

不思議な感じがしますが、

脳と大腸はとても深いつながりがあります。

 

自律神経やホルモンのバランスにも双方がとても影響します。

 

ストレスをため込みすぎて大腸に潰瘍ができてしまったり、、、

例えば、次の日の大きな仕事を前に緊張して下痢してしまったり、、、

 

こんな経験がある方も多いかもしれませんが、

頭の緊張やストレスは大腸に色濃く反映されますよね。

 

その逆もまた然りです。

大腸の健康がそのまま私たちの頭に影響して心持ちさえも左右されているそうです。

 

純粋に生きていることに対する9abc79089ccf62c4f1c62dc07a3dc9fd_s

幸福感や感謝、満足感、体調の良さなどは大腸の健康状態に大きく影響されるんですね。

 

・日常がつまらなく感じる、、、

・なにか刺激的なイベントや特別なイベントがないとストレス発散できない、、、

・身体がだるくて、家で寝ていたい、、、

・飲んだり食べたりの欲求がとにかく強い、、、

 

私自身も、ずーっと感じていたこんな日常の満たされない感じが

内臓=腸から変わってきた実感があります。

 

逆に言えば、

大腸の調子が悪いと頭の緊張が高まったり、ストレスを感じやすくなる、、、

 

こんな頭と腸の深い関係は「腸脳相関」と言われています。

 

そもそも

環境から必要なエネルギーを取り入れて(→消化吸収)、

不要になった老廃物エネルギーを環境に戻す(→排泄)

 

という根本的な生命活動そのものが、内臓=腸の仕事です。

 

内臓=腸が健康なら、たくさんのエネルギーと元気が湧いてきます!

 

また、脳の中では、幸せを感じる神経伝達物質が作られています。

ドーパミンとか、セロトニンとか、ご存知かもしれないですね。

 

でも実は、

その材料になる物質、もしくはそれの物質自体の大部分が

腸で作られているということがわかってきてるそうです。

 

腸の働きが幸福感を作っているのがこのあたりからも伺えます。

 

さらに、

大便の半分以上は腸内細菌の死骸と剥がれた腸の壁なんだそうです。

食べたもののカスはその残りです。

 

つまりしっかりした大便は、

・腸内細菌がしっかり住み着いて元気に生きている

・腸がしっかり新陳代謝して新しい組織に作り変えられている

ということの証拠なんですね!

 

戦後のもののなかった時代と今の大便の量を比べてみると

今の私たちの大便はその半分にも満たないそうです。

 

つまり私たちの腸の中は

腸内細菌が住みにくく、腸も新しく作り替えが起こりずらいのです。

 

納豆は納豆菌が住み着いて発酵することで、

悪い菌が住み着くことができなくなるので保存食になるんです。

 

私たちの腸の中にも腸内細菌が住み着いてくれることで、

悪い菌やウィルスが入ってこれない免疫力の高い身体になります!

 

エネルギーを作り、幸せ物質を作り、免疫力をつくる!!097758

これが腸の健康です。

 

ストレスや不調に陥ってしまった時に、

頭だけで考えすぎになるよりは、、

腸にいいことを考えてあげてみましょう!

 

何か特別なことというよりは、、、

いろいろな健康法も、腸のためにという視点から

改めて観てみると方法は同じでもイメージと効果が変わっていきます。

 

例えば、姿勢。

猫背では、腸が圧迫されて血液循環が悪くなって働きが落ちます。

 

姿勢が良くなると、圧迫がなくなって腸の働くスペースができます。

そして重力が腸をマッサージしてくれるので、勝手に腸が活性化してきます

 

例えば、食べ物。

まずは腸を冷やす食べ物や飲み物、その取り方を抑えること。

特に水分の摂り過ぎはダメです。

冷えた腸では、免疫細胞も腸内細菌も住みずらくなります。

 

質のいい発酵食品はとても腸内細菌を育ててくれます。

ヨーグルトなどの善玉菌だけではなくて、

日本にはとても優れた発酵食品がたくさんあります。

 

例えば、呼吸。

鼻呼吸で、吸う息よりも少し長めの時間をかけて息を吐きます。

こうすることで、横隔膜が動いて、

腸がマッサージされて血液循環がアップします。

 

吐く息が長く安定してくると

自律神経もリラックスしやすくなって、腸は働きやすくなります。

 

生きているささやかな幸せは、腸で作られている、、、

幸福感の実感できる日常生活に活かしていきたいですね。

 

 

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